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# Viva True Blog: Guias de suplementação, treino, nutrição e bem-estar para mais energia, foco e longevidade no dia a dia.

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## Posts
- [GABA e magnésio: como essa combinação ajuda a reduzir o ruído mental](https://blog.vivatrue.com.br/gaba-e-magnesio-ruido-mental/): O par de ativos aparece em cada vez mais fórmulas voltadas ao relaxamento. Entenda como cada um atua no sistema nervoso e por que a combinação faz sentido.
- [True Relief GABA Liquid: a novidade da True para relaxar sem melatonina](https://blog.vivatrue.com.br/true-relief-gaba-naturaltech-2026/): O novo suplemento líquido da True combina GABArelax, duas formas de magnésio e vitamina B6 numa proposta que foge do padrão sedativo do mercado.
- [Receitas de café da manhã para ter mais energia e foco](https://blog.vivatrue.com.br/15-receitas-de-cafe-da-manha-saudaveis-para-o-dia-a-dia/): Comece o dia com foco e saúde com as ideias de receitas saudáveis que separamos para você. São opções de bows, tapiocas e mais. Confira!
- [Cardápio saudável semanal: ideias práticas e equilibradas](https://blog.vivatrue.com.br/cardapio-semana/): Quer criar um cardápio semanal saudável para sua rotina? Acesse o site e veja nossas ideias e dicas de nutrição para performance e bem-estar!
- [Vitamina B: guia completo sobre funções, tipos e suplementação ideal](https://blog.vivatrue.com.br/vitamina-b/): Descubra os benefícios da vitamina B para energia, foco e recuperação muscular. Acesse e saiba como incluir na rotina para melhorar sua saúde!
- [Seletividade alimentar: guia completo sobre causas, sinais e soluções](https://blog.vivatrue.com.br/guia-seletividade-alimentar/): Seletividade alimentar: causas, sinais de alerta e estratégias para ampliar o cardápio de crianças e adultos.
- [Alimentação saudável: como transformar sua rotina nutricional](https://blog.vivatrue.com.br/reeducacao-alimentar-por-onde-comecar/): Alimentação saudável: por onde começar a reeducação alimentar com trocas simples que cabem na rotina.
- [Saiba o que é o eixo intestino-cérebro para sua saúde física e mental](https://blog.vivatrue.com.br/eixo-intestino-cerebro/): Descubra como a saúde intestinal impacta seu bem-estar físico e mental com a True. Fortaleça o eixo intestino-cérebro com dicas práticas!
- [Como a TMB influencia na sua dieta: entenda e adapte suas calorias](https://blog.vivatrue.com.br/metabolismo-basal-o-que-funcao-e-e-como-calcular/): TMB é a energia que o corpo gasta em repouso. Aprenda a estimar a sua e a ajustar as calorias da dieta ao seu objetivo.
- [8 alimentos ricos em magnésio para turbinar a saúde e a performance](https://blog.vivatrue.com.br/alimentos-ricos-em-magnesio/): Descubra os alimentos ricos em magnésio e aprenda como incluí-los no dia a dia para ganhar mais energia, saúde e performance. Acesse nosso site!
- [Probióticos e prebióticos: o que são e importância para a digestão](https://blog.vivatrue.com.br/probioticos-e-prebioticos/): Os probióticos e os probióticos são muito importantes para a saúde digestiva e a qualidade de vida. Descubra aqui como eles agem em nosso corpo!
- [Estresse oxidativo: o que é e como isso impacta sua saúde](https://blog.vivatrue.com.br/estresse-oxidativo/): O estresse oxidativo é causada pelo excesso de radicais livres no corpo. Confira nosso material completo para saber como combater seus efeitos!
- [Zinco: para que serve? Descubra com a True!](https://blog.vivatrue.com.br/zinco/): O zinco é um mineral essencial em várias funções do nosso organismo, incluindo nas defesas do nosso corpo. Descubra mais sobre ele com a True!
- [7 hábitos para ter mais energia na sua rotina](https://blog.vivatrue.com.br/como-ter-mais-energia/): 7 hábitos para ter mais energia: sono, hidratação, movimento e escolhas alimentares que sustentam a disposição.
- [NAC: o que é, para o que serve e como incluir na rotina](https://blog.vivatrue.com.br/nac/): A NAC tem ação antioxidante e detoxificante, oferecendo vantagens tanto para atletas quanto para quem busca saúde. Descubra mais sobre ela!
- [Nutrição esportiva: combinação de performance e saúde](https://blog.vivatrue.com.br/nutricao-esportiva/): Descubra como a nutrição esportiva pode melhorar sua performance nos treinos, acelerar a recuperação e transformar sua qualidade de vida!
- [Como construir uma rotina saudável: o guia para o seu bem-estar](https://blog.vivatrue.com.br/rotina-saudavel/): Como construir uma rotina saudável: um guia realista de sono, alimentação e movimento para manter no longo prazo.
- [GABA (ácido gama-aminobutírico): o que é e para que serve?](https://blog.vivatrue.com.br/gaba/): Entenda o que é o GABA e seu papel na performance esportiva, saúde mental e qualidade do sono e descubra como suplementar com segurança!
- [Eletrólitos: qual o papel deles no nosso corpo?](https://blog.vivatrue.com.br/o-que-sao-eletrolitos/): Eletrólitos: o que são, o papel de sódio, potássio e magnésio no corpo e como repor no treino e na rotina.
- [Taurina: guia sobre benefícios, uso e mitos para alta performance](https://blog.vivatrue.com.br/taurina/): Descubra os benefícios da taurina para a performance nos treinos, recuperação muscular e foco. Acesse e saiba como usar esse suplemento!
- [Aminoácidos essenciais e não essenciais: importância para a saúde](https://blog.vivatrue.com.br/aminoacidos-essenciais-e-nao-essenciais/): Aminoácidos essenciais e não essenciais: a diferença entre eles, onde obtê-los e por que importam para músculos e saúde.
- [Descubra como aumentar a libido feminina com a True!](https://blog.vivatrue.com.br/como-aumentar-a-libido-feminina/): Como aumentar a libido feminina: causas da queda do desejo e o que rotina, sono e nutrição têm a ver com isso.
- [Desvendando os rótulos: como escolher alimentos realmente saudáveis](https://blog.vivatrue.com.br/como-ler-rotulos-dos-alimentos-e-escolher-opcoes-saudaveis/): Entender a informação nutricional dos alimentos é essencial para escolher opções que contribuem para a saúde e o bem-estar. Descubra como fazer isso!
- [Inchaço abdominal: causas e estratégias para aliviar](https://blog.vivatrue.com.br/inchaco-e-desconforto-abdominal-causas-e-como-resolver/): O inchaço abdominal é um desconforto que afeta muitas pessoas. Venha descobrir quais são as causas como prevenir e como aliviar esse sintoma!
- [Hidratação inteligente: o que é e como obter no dia a dia](https://blog.vivatrue.com.br/hidratacao-inteligente-importancia-e-como-obter/): A hidratação vai muito além da água e é essencial para o funcionamento do corpo. Acesse o site e descubra como se hidratar de forma eficiente!
- [Sarcopenia: sintomas e como prevenir a perda de massa muscular](https://blog.vivatrue.com.br/o-que-e-sarcopenia/): Sarcopenia: os sintomas da perda de massa muscular com a idade e como treino e proteína previnem o quadro.
- [Proteína de colágeno: conheça os benefícios para sua pele e cabelos](https://blog.vivatrue.com.br/proteina-de-colageno/): Descubra como a proteína de colágeno pode melhorar sua pele, cabelo e articulações. Veja os benefícios e comece a cuidar do seu corpo agora!
- [Quantos gramas de proteína você deve consumir por dia?](https://blog.vivatrue.com.br/quantidade-de-proteina-por-dia/): Ingerir a quantidade certa de proteína por dia é essencial para a qualidade de vida. Acesse o site e saiba quanto e como ingerir esse nutriente!
- [Quem tem diabetes pode tomar creatina? Saiba agora mesmo!](https://blog.vivatrue.com.br/quem-tem-diabetes-pode-tomar-creatina/): A creatina é um suplemento muito recomendado para melhorar o desempenho físico. Acesse o site e descubra se os diabéticos podem usá-la!
- [Isotônico: como essa bebida pode ajudar no seu bem-estar](https://blog.vivatrue.com.br/o-que-e-um-isotonico-e-como-ele-funciona-em-nosso-organismo/): Isotônico: o que é, quando a bebida esportiva ajuda na hidratação e quando água e alimentação resolvem melhor.
- [Tipos de magnésio: quais são, benefícios e como escolher](https://blog.vivatrue.com.br/tipos-de-magnesio/): Tipos de magnésio: as diferenças entre quelato, dimalato, treonato e mais, e como escolher o ideal para você.
- [Quais as frutas e verduras que têm vitamina B12? Elas existem?](https://blog.vivatrue.com.br/frutas-e-verduras-com-vitamina-b12/): Veja quais as frutas e verduras que têm vitamina B12 de fato, por que a dúvida existe e onde encontrar o nutriente em quantidade confiável.
- [Quem pode tomar creatina? Descubra se o suplemento é para você](https://blog.vivatrue.com.br/quem-pode-tomar-creatina/): Quem pode tomar creatina: o que os estudos mostram para atletas, sedentários, mulheres e pessoas 50+.
- [O que toda mulher precisa saber sobre os efeitos da creatina no corpo](https://blog.vivatrue.com.br/efeitos-da-creatina-no-corpo-feminino/): Creatina no corpo da mulher: o que os estudos mostram sobre massa magra, retenção e os mitos mais comuns.
- [Saciedade: como se alimentar melhor e evitar a fome excessiva](https://blog.vivatrue.com.br/saciedade/): Saciedade: como proteína, fibra e ritmo das refeições ajudam a comer melhor e evitar a fome excessiva.
- [Alimentos ricos em zinco: por que são essenciais para a saúde?](https://blog.vivatrue.com.br/alimentos-ricos-em-zinco/): Alimentos ricos em zinco: as melhores fontes do mineral e por que ele é decisivo para imunidade e recuperação.
- [Melatonina: para que serve e os benefícios para a saúde](https://blog.vivatrue.com.br/melatonina-para-que-serve/): Melatonina: para que serve o hormônio do sono, quando a suplementação é indicada e os cuidados de uso.
- [Como consumir cúrcuma? Conheça 5 formas com a True Source!](https://blog.vivatrue.com.br/como-consumir-curcuma/): Como consumir cúrcuma: 5 formas práticas, do tempero à cápsula, e o truque que melhora a absorção da curcumina.
- [Entenda para que serve o magnésio e quais seus benefícios para a saúde](https://blog.vivatrue.com.br/magnesio-para-que-serve/): Para que serve o magnésio: as funções do mineral em mais de 300 processos do corpo e onde encontrá-lo.
- [Ferritina baixa: sintomas, causas e tratamentos](https://blog.vivatrue.com.br/ferritina-baixa-sintomas/): Ferritina baixa: sintomas de alerta, causas mais comuns e como o tratamento recupera os estoques de ferro.
- [O que é glúten e como ele afeta sua alimentação?](https://blog.vivatrue.com.br/o-que-e-gluten-e-como-ele-afeta-sua-alimentacao/): Glúten: o que é, em quais alimentos aparece e quem realmente precisa retirá-lo da alimentação do dia a dia.
- [Para que serve a cúrcuma em cápsula, quais seus benefícios e como tomar](https://blog.vivatrue.com.br/para-que-serve-a-curcuma-em-capsula/): Cúrcuma em cápsula: para que serve, benefícios da curcumina, como tomar e em quais situações a suplementação faz sentido.
- [Como obter envelhecimento saudável e boa qualidade de vida na melhor idade](https://blog.vivatrue.com.br/envelhecimento-saudavel/): Envelhecimento saudável: os pilares de movimento, nutrição e vínculos para chegar à melhor idade com autonomia.
- [Chá verde é bom para quê? Descubra os benefícios e formas de consumo](https://blog.vivatrue.com.br/cha-verde-e-bom-para-que-beneficios-e-como-tomar/): Chá verde é bom para quê: benefícios estudados da bebida, como preparar e a quantidade diária razoável.
- [Como a microbiota intestinal afeta sua saúde](https://blog.vivatrue.com.br/microbiota-intestinal-o-que-e-e-qual-sua-importancia/): Microbiota intestinal: como o conjunto de bactérias do intestino afeta imunidade, peso e até o humor.
- [Como melhorar a microbiota intestinal: guia para o bem-estar](https://blog.vivatrue.com.br/como-melhorar-a-microbiota-intestinal/): Como melhorar a microbiota intestinal: fibras, fermentados e hábitos que fortalecem as bactérias boas.
- [Creatina: como ela contribui para o desempenho físico e benefícios](https://blog.vivatrue.com.br/para-que-serve-a-creatina-e-como-tomar-para-a-hipertrofia/): Creatina: como o suplemento melhora força e desempenho físico, com os benefícios comprovados em estudo.
- [Ômega 3: Como tomar para maximizar os benefícios à saúde](https://blog.vivatrue.com.br/quando-e-como-tomar-o-omega-3/): Como tomar ômega 3: dose diária, melhor horário, com ou sem refeição e o que observar na qualidade da cápsula.
- [Especiarias: o que são e benefícios além do tempero!](https://blog.vivatrue.com.br/especiarias-tipos-e-beneficios/): Especiarias: o que são, principais tipos e os benefícios que cúrcuma, canela e gengibre agregam além do tempero.
- [O que é e quais as funções e benefícios do ômega 3](https://blog.vivatrue.com.br/omega-3/): Ômega 3: o que é, as funções de EPA e DHA no organismo e como garantir o aporte na dieta ou na cápsula.

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