Chá verde é bom para quê? Descubra os benefícios e formas de consumo

Se você gosta de chá ou costuma procurar alternativas naturais para cuidar da saúde, provavelmente já ouviu falar do chá verde. Mas, afinal de contas, quais são os benefícios do chá verde?

Esse chá apresenta vantagens como a promoção da perda de peso, a prevenção de doenças, a melhora da qualidade de vida. Por isso, neste conteúdo, explicaremos detalhadamente o que é esse chá, seus principais benefícios e os cuidados necessários ao consumi-lo.

O que é o chá verde e como ele é produzido?

O chá verde é uma bebida obtida das folhas da planta Camellia sinensis sendo chamado assim por conta de sua tonalidade esverdeada característica. A produção do chá ocorre por meio da infusão das folhas que não devem passar por fermentação, evitando a formação de outros tipos de chás com propriedades distintas.

Tomar chá verde é bom para quê?

Tomar o chá verde com frequência pode trazer vários benefícios para a sua saúde. Quer saber quais são alguns dos principais? Então, confira a seguir a lista que preparamos:

1. Auxilia na perda de peso e acelera o metabolismo

Uma das vantagens mais famosas do chá verde é que ele contribui para a perda de gordura corporal. Isso ocorre porque a composição do chá contém catequinas que promovem a aceleração do metabolismo, gerando um maior gasto de energia e uma maior queima de gordura durante a prática de atividades físicas.

Vale lembrar que o chá pode contribuir para a perda de peso, mas, para que isso ocorra de forma saudável, é essencial contar com o acompanhamento de profissionais da saúde que poderão recomendar dietas e rotinas de exercícios adequadas.

2. Melhora a saúde do coração e reduz o risco de doenças cardíacas

As substâncias presentes nesse chá também colaboram para a diminuição do risco de doenças cardíacas e o cuidado da saúde do coração, já que promovem a redução dos níveis de “colesterol ruim” LDL (lipoproteína de baixa densidade) no sangue. Ela colabora ainda para a dilatação dos vasos sanguíneos, o que reduz a pressão arterial e também evita a ocorrência da doença coronariana, que afeta o recebimento de sangue pelo coração.

3. Tem ações antioxidante e anti-inflamatória

Um dos benefícios mais reconhecidos do chá verde é o seu potencial antioxidante e anti-inflamatório. Esses efeitos vêm das catequinas, substâncias que protegem as células contra o estresse causado pelos radicais livres e reduzem processos inflamatórios no corpo.

4. Melhora a função cerebral e aumenta a atenção

Além das catequinas, o chá verde conta com cafeína e essas substâncias combinadas fazem com que a bebida colabore para uma melhora na memória e na atenção daqueles que consomem o líquido regularmente. As catequinas também promovem uma maior preservação dos neurônios, o que se reflete na saúde cerebral.

5. Colabora no combate à diabete

Outra vantagem do consumo regular desse chá é o fato de ele aumentar a sensibilidade do organismo à insulina, diabetes tipo 2. Ele também pode colaborar para a diminuição da quantidade de glicose presente no sangue, colaborando para a regulação dos níveis de açúcar do organismo.

6. Contribui para a prevenção de diferentes tipos de câncer

O último benefício do chá que queremos destacar é a contribuição para a prevenção de alguns tipos de câncer, como os de pulmão, mama, esôfago, estômago, fígado e próstata. Isso ocorre porque as catequinas conseguem prevenir uma das causas do câncer, o estresse oxidativo, e ainda auxiliam na eliminação de células danificadas que poderiam formar tumores.

Como tomar chá verde para aproveitar os seus benefícios?

O chá verde pode ser consumido na forma de infusão tradicional, em que a água é aquecida, despejada sobre as folhas e, em seguida, a bebida é coada. Outra forma de aproveitar os benefícios do chá é usando cápsulas que devem ser ingeridas com água. Essa é uma boa opção para quem deseja aproveitar os benefícios da substância, mas não aprecia o sabor forte e amargo do chá.

Quais os cuidados e efeitos colaterais ao tomar o chá verde?

O chá verde deve ser tomado de maneira moderada e acompanhado por um profissional da saúde para que seus benefícios possam ser aproveitados, pois o consumo excessivo da bebida pode levar a:

• Danos celulares;
• Dificuldades com o sono;
• Aumento da frequência cardíaca;
• Desconfortos durante o processo digestivo.

O chá verde é bom para diferentes aspectos da saúde e seu uso deve ser orientado por um profissional da saúde. Gostou de aprender mais sobre esse tema? Confira também o post que preparamos sobre os benefícios do hibisco e avalie se vale a pena incluí-lo na sua rotina!

Referências

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MUSIAL, Claudia; KUBAN-JANKOWSKA, Alicja; GORSKA-PONIKOWSKA, Magdalena. Beneficial Properties of Green Tea Catechins. International Journal of Molecular Sciences, Gdansk, v. 21, n. 5, p. 1744, 2020. Disponível em: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7084675/. Acesso em: 25 fev. 2025.

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