Entenda as fases da vida e como manter a saúde em cada uma

Ao longo da vida, nossa autopercepção e autodesenvolvimento passam por mudanças muito significativas, não é mesmo?

Por exemplo: quando somos crianças e adolescentes, nossos corpos estão crescendo e se desenvolvendo rapidamente e vamos, aos poucos, aprendendo diversas coisas, inclusive a lidar com os sentimentos. Já na fase adulta, o aumento da estatura cessa e novos desafios são enfrentados, especialmente com a maturidade emocional e a mudança na nossa energia física.

Você já se perguntou por que tudo isso acontece? E ainda, como nosso corpo funciona, de verdade, em cada um desses momentos? Se essas dúvidas permeiam sua mente, continue lendo este artigo e descubra mais sobre as fases da vida e como ser saudável em cada uma!

Quais são as fases da vida humana?

A vida é dividida em quatro fases:infância, adolescência, idade adulta e velhice. Cada uma delas ocorre em um intervalo de idades e possui algumas particularidades.

Na infância, os humanos aprendem atividades básicas, como andar e falar. Durante a adolescência, há o desenvolvimento hormonal do corpo. Já na fase adulta, o cérebro está completamente desenvolvido e, na velhice, há o enfraquecimento muscular e ósseo.

É claro que, apesar de muito marcantes, essas não são as únicas ocorrências físicas no nosso organismo. Mas é preciso entender ao máximo cada uma delas e aprenda a cuidá-las por meio dos exercícios físicos e seus benefícios, de uma boa alimentação e assim por diante.

E é justamente por isso que reunimos as características principais de cada etapa da vida humana para te ajudar nessa jornada do conhecimento. Confira:

Infância: de 0 a 11 anos

A infância é a época da vida que vai desde o momento do nascimento até os onze anos de idade. O período é marcado por muitas descobertas e aprendizados sobre si e sobre o mundo. Essa etapa é subdividida em três períodos:

• De 0 a 3 anos: é chamada de primeira infância e engloba acontecimentos importantes, como desenvolvimento de habilidades de falar, andar e comer sem ajuda;
• De 4 a 6 anos: é o período da segunda infância, quando as crianças conseguem correr, trocar de roupa e ir ao banheiro sozinhas e dão início à fase dos porquês;
• De 7 a 11 anos: é a terceira infância, época em que as crianças compreendem melhor as noções de certo e errado, conseguem ler e escrever com facilidade e se sentem mais independentes.

Para manter a força e a energia, ter um bom desenvolvimento motor e desempenho escolar nesse período, é importante que os pequenos tenham uma alimentação saudável, brinquem sozinhas e com os amiguinhos, passem tempo sem usar telas digitais, explorem o ambiente ao seu redor e tenham apoio e atenção familiar.

Adolescência: de 12 a 20 anos

A adolescência é um período de formação de identidade dos indivíduos, que começam a se reconhecer como parte de um grupo. A transição da infância para a adolescência é chamada de puberdade e acontece dos 9 aos 14 anos para os meninos, enquanto dos 8 aos 13 para as meninas.

Nessa fase,há alterações na voz, maior desenvolvimento de pelos e órgãos sexuais, além da liberação de hormônios: progesterona e estrogênio para as garotas, e testosterona para os garotos.Há também o aparecimento de espinhas e cravos, e uma preocupação maior com o que os outros pensam sobre eles.

Durante a adolescência toda, ocorre o desenvolvimento de áreas do cérebro como o córtex pré-frontal. Para se manterem saudáveis, é necessário que os adolescentes pratiquem exercícios físicos regularmente, se alimentem de forma balanceada e evitem produtos industrializados. Além disso, é importante que haja limites quanto ao uso de telas para não prejudicar a saúde cognitiva.

Junto a tudo isso, é importante que os pais e responsáveis se atentem às questões de saúde mental dos filhos, já que ansiedade, depressão e transtornos relacionados à imagem podem ser mais facilmente desencadeados nessa etapa da vida.

Fase adulta: de 21 a 64 anos

A fase adulta da vida dos seres humanos se inicia aos 21 anos e termina aos 64, sendo marcada por elementos como ingresso no mercado de trabalho, autonomia financeira, saída da casa dos pais e filhos, por exemplo. Esse período pode ser subdividido em três:

• De 21 a 25 anos: adulto jovem;
• De 25 a 40 anos: adulto pleno;
• De 41 a 64 anos: meia-idade.

Nesse período, o cérebro é completamente desenvolvido, as emoções são menos intensas do que na adolescência, a personalidade já está formada e há uma maior movimentação na vida social. No caso das mulheres, ocorre ainda a entrada no climatério, período de preparação para a menopausa, que vai dos 35 aos 65 anos.

Para manter a boa saúde física e mental, os adultos devem beber água em abundância e se exercitar regularmente, comer alimentos saudáveis, manter bons relacionamentos e buscar por hobbies que ajudem a reduzir o estresse.

Velhice: a partir de 65 anos

Muitas pessoas pensam que a velhice, ou a melhor idade, se resume a aposentadoria e descanso, não é mesmo? Mas a verdade de hoje em dia é que os idosos têm permanecido por mais tempo no mercado de trabalho e se mantêm ativos.

Por isso, a prática de exercícios físicos na velhice e a boa alimentação são essenciais para manter a saúde física e mental nessa fase da vida, além de tratar e prevenir dores e restrições de movimentos, ocasionadas pelo enfraquecimento natural dos músculos.

Assim como a fase anterior, a velhice também pode ser subdividida em categorias, sendo elas:

• De 65 a 75 anos: idoso jovem;
• A partir de 75 anos: idoso velho.

Independentemente da fase da vida na qual você se encontra, uma coisa é fato: manter uma constância na boa alimentação, praticar exercícios físicos e cultivar um bom vínculo de relacionamento com aqueles que você ama é a fórmula (não tão mágica) de encontrar plenitude e saúde na rotina.

Agora que você já conhece mais sobre cada uma das diferentes fases da vida e como se cuidar em cada uma delas, aproveite para aprofundar seus conhecimentos com nossas dicas de como estimular a atividade física infantil!