GABA e magnésio: como essa combinação ajuda a reduzir o ruído mental
O par de ativos aparece em cada vez mais fórmulas voltadas ao relaxamento. Entenda como cada um atua no sistema nervoso e por que a combinação faz sentido.
Suplementação
Suplementação é o uso de nutrientes e compostos em forma concentrada para cobrir o que a alimentação não alcança ou para buscar um efeito específico com respaldo em pesquisa. Nesta categoria, o blog da True explica suplemento por suplemento: creatina, whey protein, vitaminas e minerais como magnésio e zinco, aminoácidos, nootrópicos e compostos como colágeno, taurina e NAC. Cada guia responde as mesmas perguntas de base: o que a substância é, o que os estudos mostram sobre seu efeito, quem tende a se beneficiar, qual dose foi estudada e como encaixar o uso na rotina. Também há orientações para situações específicas, como suplementação para quem tem diabetes ou para idosos. Os textos diferenciam efeito demonstrado em pesquisa de promessa de marketing, citando as fontes, para que a decisão de suplementar comece pela informação e não pelo rótulo.
Vitamina B: guia completo sobre funções, tipos e suplementação ideal
Descubra os benefícios da vitamina B para energia, foco e recuperação muscular. Acesse e saiba como incluir na rotina para melhorar sua saúde!
8 alimentos ricos em magnésio para turbinar a saúde e a performance
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Zinco: para que serve? Descubra com a True!
O zinco é um mineral essencial em várias funções do nosso organismo, incluindo nas defesas do nosso corpo. Descubra mais sobre ele com a True!
NAC: o que é, para o que serve e como incluir na rotina
A NAC tem ação antioxidante e detoxificante, oferecendo vantagens tanto para atletas quanto para quem busca saúde. Descubra mais sobre ela!
GABA (ácido gama-aminobutírico): o que é e para que serve?
Entenda o que é o GABA e seu papel na performance esportiva, saúde mental e qualidade do sono e descubra como suplementar com segurança!
Eletrólitos: qual o papel deles no nosso corpo?
Eletrólitos: o que são, o papel de sódio, potássio e magnésio no corpo e como repor no treino e na rotina.
Taurina: guia sobre benefícios, uso e mitos para alta performance
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Aminoácidos essenciais e não essenciais: importância para a saúde
Aminoácidos essenciais e não essenciais: a diferença entre eles, onde obtê-los e por que importam para músculos e saúde.
Proteína de colágeno: conheça os benefícios para sua pele e cabelos
Descubra como a proteína de colágeno pode melhorar sua pele, cabelo e articulações. Veja os benefícios e comece a cuidar do seu corpo agora!
Quem tem diabetes pode tomar creatina? Saiba agora mesmo!
A creatina é um suplemento muito recomendado para melhorar o desempenho físico. Acesse o site e descubra se os diabéticos podem usá-la!
Tipos de magnésio: quais são, benefícios e como escolher
Tipos de magnésio: as diferenças entre quelato, dimalato, treonato e mais, e como escolher o ideal para você.