Receitas Fit

Receitas fit são preparos pensados para quem quer comer bem sem abrir mão de objetivo: mais proteína, ingredientes simples e modo de preparo que cabe na rotina. Nesta categoria, o blog da True reúne receitas testáveis em casa: opções de café da manhã para começar o dia com energia, lanches proteicos para o pós-treino ou para levar na bolsa, pratos com whey protein que vão além do shake, receitas cetogênicas, marmitas e cardápios para organizar a semana. Cada receita indica ingredientes, modo de preparo e o contexto em que faz sentido, seja apoiar a hipertrofia, seja manter o déficit calórico com comida de verdade. As quantidades servem de ponto de partida: ajuste porções ao seu gasto energético e às suas metas de proteína do dia. Para entender o porquê nutricional por trás dos pratos, os guias de Nutrição complementam cada receita.