Treino é o estímulo que obriga o corpo a se adaptar: mais força, mais massa muscular, mais capacidade cardiorrespiratória. Nesta categoria, os guias do blog da True explicam como esse estímulo funciona e como aplicá-lo, do primeiro dia na academia ao ajuste fino de quem já treina há anos. Você encontra exercícios explicados por grupo muscular, técnicas de intensidade como drop set e isometria, conceitos que aparecem no vocabulário de treino (bulking, cutting, overtraining, pump) e orientações de recuperação e prevenção de lesões. Os textos partem do que a fisiologia do exercício já demonstrou e traduzem isso em decisões práticas: quantas séries, com que frequência, o que ajustar quando o resultado estaciona. Para quem combina treino com suplementação, os guias indicam quando um suplemento tem evidência para ajudar e quando o problema está na planilha de treino, não no pote.
Um atleta de alta performance é um profissional do esporte que está muito acima da média dentro da sua modalidade, pratica exercícios com regularidade e busca uma evolução constante no seu rendimento.
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Overtraining: os sinais da síndrome do sobretreinamento e como ajustar volume e descanso para se recuperar.
Benefícios do exercício físico: o que a prática regular muda no corpo, no sono, no humor e na longevidade.
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