True Blog - Guias de suplementação, treino, nutrição e bem-estar para mais energia, foco e longevidade no dia a dia.

5 trocas alimentares vantajosas para a saúde: substituições simples que melhoram a dieta sem sacrifício.

Treinar em casa vale a pena até onde? Os limites do home training e quando a academia faz diferença.

6 dicas para não perder o foco no fim do ano: como atravessar as festas sem abandonar treino e dieta.

Amendoim: os nutrientes que fazem dele aliado da dieta e do treino, e a porção que faz sentido por dia.

Percentual de gordura: o que é, faixas de referência por sexo e idade e as formas de medir com precisão.

As dicas de treino de Arnold Schwarzenegger: os princípios que o mito do fisiculturismo usava para crescer.

Hipercalóricos: para que servem, como usar no ganho de peso e a diferença para o whey protein.

Inibidores de miostatina: o que a ciência mostra sobre essa proteína que limita o crescimento muscular e o que é especulação.

Citrulina: como o aminoácido melhora o pump e a resistência na musculação, e a dose usada nos estudos.

Definição muscular: 6 dicas de dieta e treino para secar a gordura preservando a massa construída.

Anabólico e catabólico são estados opostos do metabolismo. Entenda a diferença e como manter o corpo construindo músculo.

As melhores fontes de proteína para veganos: leguminosas, grãos e suplementos que sustentam o treino.