Equilíbrio, flexibilidade, condicionamento físico, resistência, agilidade, força e, por consequência, perda de peso. Se você está buscando por uma série de exercícios alternativos que não caiam no marasmo da rotina, o treino funcional pode ser a solução mais apropriada.
O exercício funcional tem como missão te ajudar a fortalecer o corpo por inteiro através de atividades físicas variadas. Conheça mais sobre esse tipo de treino que vem ganhando cada vez mais espaço e veja todos os benefícios que ele pode te proporcionar!
O que é e como surgiu o treino funcional?
Trabalhar e fortificar o centro de força corporal, também conhecido como CORE, através de movimentos variados já utilizados naturalmente pelo homem desde o início dos tempos, foi a base do surgimento do treino funcional nos Estados Unidos há mais de 50 anos atrás.
Fazendo uso de movimentos como empurrar, puxar, agarrar, girar e lançar, o treino funcional visa integrar e estimular todos os músculos do corpo.
O uso do exercício funcional ajuda na performance de atividades físicas, como levantamento de peso e maior resistência em corridas, e também proporciona maior bem-estar e eficiência nas tarefas do dia a dia.
O exercício funcional não utiliza aparelhos para trabalhar a musculatura de forma profunda, e sim acessórios como cordas, cones, discos, elásticos, entre outros.
Apesar de, inicialmente, ter sido utilizado apenas por atletas, como forma de melhoria no desempenho, o treino funcional pode ser adotado por qualquer indivíduo, desde que uma avaliação seja feita previamente para identificar e respeitar as peculiaridades de cada um.
Quais as vantagens do treino funcional?
O fortalecimento do CORE propicia muitos benefícios: desde a melhora na postura e no equilíbrio até a queima de calorias. Confira mais motivos para adotar o exercício funcional em seu treino:
- O treino funcional diminui as possibilidades de lesão durante os exercícios por ter como foco o trabalho de toda a musculatura ao invés de uma parte do corpo em específico;
- Além de prevenir lesões, esse tipo de treino pode gerar melhoras no sistema cardiovascular, reduzir porcentual de gordura, emagrecer e definir os músculos;
- Os exercícios funcionais treinam também os movimentos, não apenas os músculos. O que dá espaço para melhorias nas habilidades motoras e eficiência na locomoção;
- O treinamento melhora a postura no geral e durante o exercício funcional, a simetria (equilíbrio muscular) e também o equilíbrio estático e dinâmico;
- O treino funcional usa o peso do próprio corpo para os exercícios e fortalece a musculatura;
- Melhora a resistência e aumenta a estabilidade da região do core, ou seja, a saúde da coluna vertebral;
- O programa é adaptável a qualquer biótipo, compreendendo as deficiências de cada um;
- Se antes faltava motivação por conta dos movimentos automáticos e repetitivos que, muitas vezes, a musculação oferece, com o treino funcional é possível mudar a série e os exercícios de forma que o treino não caia na rotina.
O indicado é que o treino funcional aconteça pelo menos três vezes na semana para melhores resultados.
Como toda atividade física, é importante ressaltar a importância de ter um profissional capacitado para orientação durante o treino funcional, para que o mesmo seja eficiente e não prejudique sua saúde.
