Potencializar os resultados dos treinos é o sonho de todo mundo que faz musculação, e, no final das contas, é muito mais fácil do que a maioria das pessoas pensa.
Uma alimentação balanceada somada aos suplementos certos é a receita perfeita para aumentar a massa magra com a construção de músculos e garantir a saúde do organismo.
Por isso, uma das dicas de musculação é justamente conhecer o que é e para que servem as principais substâncias responsáveis pelo processo e que devem constar na sua suplementação diária - como a citrulina.
Garanta mais nutrientes no tecido muscular com a Citrulina
Quem não quer acelerar a recuperação dos músculos no pós-treino da musculação? Pois é justamente isso que a citrulina proporciona, esse aminoácido não essencial que tem na melancia sua principal representante, mas também é encontrado em outros alimentos, como leite e seus derivados, peixes, carnes, ovos e leguminosas, ainda que em baixa concentração.
O que a citrulina faz, basicamente, é aumentar os níveis de arginina, um precursor do ácido nítrico que acelera a recuperação do tecido e ainda promove uma verdadeira limpeza, removendo a amônia o ácido lático do interior do tecido muscular, substâncias que atrasam a recuperação muscular.
Também conhecida como citrulina malato, bastam 6g para ela reduzir a fadiga muscular, aumentando em 20% a capacidade de regeneração de ATP, uma molécula necessária para a contração dos músculos, fazendo com que eles funcionem em sua capacidade máxima por mais tempo.
Ela também ajuda a preservar a massa muscular nas dietas de restrição calórica. Segundo os especialistas, o acréscimo de 4g de citrulina malato no shake pode potencializar os resultados do seu treino, mas o ideal é seguir as instruções do fabricante.
Turbine a musculação com citrulina
Depois de ler isso tudo, você pode estar pensando que faz uso regular dos alimentos que têm citrulina mas que não vê muita diferença nos resultados. O que acontece é que, apesar de a substância ser encontrada naturalmente neles, a sua concentração é muito baixa - daí a necessidade de suplementação.
Os suplementos à base de citrulina que potencializam os resultados da musculação podem ser encontrados em lojas especializadas, que investe apenas em suplementos de primeira qualidade, como o A-Bomb - Bcaa + Glutamina + Citrulina.
Este suplemento completo é perfeito para o pré-treino, intra-treino e pós-treino, com efeito anabólico e anti-catabólico. Composto por BCAA's, citrulina, glutamina peptídeos e amino peptídeos, ele fornece mais energia para os treinos, garantindo os melhores resultados.
Atenção às contra-indicações
Como praticamente tudo na vida, a citrulina também tem suas contra-indicações, ainda que ela seja muito bem tolerada pela maioria das pessoas. No entanto, quem tem problemas de fígado, por exemplo, não deve fazer uso do suplemento.
Por outro lado, é preciso cuidado ao tomar citrulina juntamente com glutamina, porque essa combinação pode gerar cólicas. Mas não esqueça, siga sempre a orientação do fabricante, até porque a concentração de citrulina pode variar de um suplemento para outro.
