Com dificuldade na dieta por causa da tentação dos doces? Então você precisa conhecer essas receitas de mousse proteico e acabar de vez com essa tortura!
Para muita gente, a parte mais difícil do controle de peso é justamente controlar a vontade de comer doce. Só que não precisa ser assim: o mousse proteico é uma opção prática, saborosa e muito saudável de saciar esse desejo.
Além de ser uma delícia, por ser proteico ele também é nutritivo e ajuda a manter a boa forma, dando mais energia aos treinos. Veja como fazer receitas proteicas de mousse muito fáceis e variadas e perder peso de forma saborosa!
Mousse proteico de chocolate com coco
Esse mousse proteico de chocolate com coco fica uma delícia para o lanche da tarde ou sobremesa.
Ingredientes
- Coco ralado
- 2 scoops de whey protein de chocolate
- 1 pacote de pudim light de chocolate
- 400 ml de água
Modo de preparo
- Em uma panela coloque o pudim e os scoops de whey protein de chocolate, despejando a água aos poucos e mexendo até dissolver.
- Em fogo médio, mexa até ficar com consistência de mousse.
- Depois de pronto, junte o coco ralado e coloque em recipientes para servir.
- Polvilhe um pouco mais de coco ralado para decorar e leve à geladeira até a hora de servir.
Dica: você também pode usar creme de coco em pó para dar sabor.
Mousse proteico de morango
Bem leve, o mousse proteico de morango fica ótimo também no café da manhã em dias quentes.
Ingredientes
- 1 sachê de gelatina em pó light sabor morango
- 186 g de iogurte desnatado
- 30 g de whey protein sabor morango
Modo de preparo
- Prepare a gelatina conforme as instruções da embalagem e leve para gelar.
- Depois é só bater a gelatina no liquidificador com os demais ingredientes.
- Disponha em taças individuais e leve para gelar.
- Quando estiver consistente sirva com morangos picados. Fácil e delicioso!
Mousse proteico de abacaxi
O abacaxi confere um sabor super refrescante a essa receita proteica. Também é facílimo de preparar – e nem precisa de liquidificador.
Ingredientes
- 12 colheres de sopa de whey protein sabor baunilha
- 12 colheres de sopa de água filtrada
- 6 colheres de sopa de leite em pó desnatado
- 1 pacote de suco de abacaxi light ou suco natural da fruta
Modo de preparo
- Bata todos os ingredientes em um mixer por 3 minutos ou até formar um creme.
- Depois, basta despejar o conteúdo em uma travessa única ou em taças individuais e levar à geladeira até ficar consistente.
- Aproveite para decorar com pedaços de abacaxi e deixar o mousse proteico ainda mais bonito e saboroso.
Dica: Você também pode usar o whey protein de abacaxi para acentuar ainda mais o sabor da fruta.
Mousse proteico de limão: perfeito para o verão
Essa receita proteica é refrescante e saborosa, perfeita para a estação mais quente do ano. Veja como preparar:
Ingredientes
- 12 colheres de sopa de whey protein sabor baunilha
- 12 colheres de sopa de água filtrada
- 6 colheres de sopa de leite em pó desnatado
- 1 pacote de suco de limão light
Modo de preparo
- Por 3 minutos, bata todos os ingredientes no mixer ou até formar um creme.
- Despeje em taças individuais e leve para gelar até ficar consistente.
- Depois é só decorar com raspas de limão e saborear.
Mousse proteico de chocolate
Clássico dos clássicos, veja como fazer um mousse proteico de chocolate que também é uma excelente sobremesa.
Ingredientes
- 3 claras de ovos
- 50 g de whey protein sabor chocolate
- 30ml de leite desnatado
Modo de preparo
- Bata as claras em neve e vá adicionando aos poucos o whey protein de chocolate e o leite até formar uma mistura homogênea.
- Se ficar muito grosso, coloque um pouco mais leite até chegar à consistência desejada.
- Despeje em taças individuais ou em uma travessa única e leve para gelar ou deixe por 15 minutos no freezer.
- Sirva quando estiver firme.
Veja como incluir o mousse proteico no seu dia a dia
O mousse proteico é uma receita que leva mais nutrientes para a sua rotina diária de forma saudável e muito saborosa. Como tem poucas calorias, o whey protein é o aliado perfeito para processos de emagrecimento, mas por ser proteico é excelente também para quem pratica atividades físicas regulares.
O suplemento ajuda o organismo a ter mais disposição, já que a proteína é o macronutriente responsável pelo processo de construção e reconstrução muscular. O mousse proteico pode ser usado no café da manhã, como sobremesa ou no lanche da tarde, reforçando os nutrientes necessários e dando mais disposição no dia a dia, mesmo para quem não pratica exercícios.
Além do mousse proteico, há uma infinidade de receitas com whey protein, como bolo de batata doce, brigadeiro, torta de frango, omeletes e até barrinhas proteicas.
