Conheça 9 alimentos riquíssimos em carboidratos
9 alimentos ricos em carboidratos para dar energia ao treino, com opções de baixo e alto índice glicêmico.
Nutrição
Nutrição é a base sobre a qual treino, energia e saúde se sustentam: nenhum suplemento compensa uma alimentação desorganizada. Nesta categoria, o blog da True reúne guias sobre alimentos e seus nutrientes (proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas presentes na comida), dietas e protocolos alimentares como a cetogênica e a dieta flexível, e temas de comportamento alimentar, de rotulagem de produtos a reeducação. A proposta é responder as perguntas que aparecem na prática: quanta proteína consumir por dia, quais alimentos entregam determinado nutriente, como montar refeições que sustentam o treino sem complicar a semana. Os textos citam as fontes dos dados que usam e evitam regra absoluta: contexto, objetivo e rotina mudam a resposta certa para cada pessoa. Quando o assunto cruza com suplementação, os guias indicam o caminho entre obter o nutriente no prato ou na dose suplementada.
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