Chá verde é bom para quê? Descubra os benefícios e formas de consumo
Chá verde é bom para quê: benefícios estudados da bebida, como preparar e a quantidade diária razoável.
Nutrição
Nutrição é a base sobre a qual treino, energia e saúde se sustentam: nenhum suplemento compensa uma alimentação desorganizada. Nesta categoria, o blog da True reúne guias sobre alimentos e seus nutrientes (proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas presentes na comida), dietas e protocolos alimentares como a cetogênica e a dieta flexível, e temas de comportamento alimentar, de rotulagem de produtos a reeducação. A proposta é responder as perguntas que aparecem na prática: quanta proteína consumir por dia, quais alimentos entregam determinado nutriente, como montar refeições que sustentam o treino sem complicar a semana. Os textos citam as fontes dos dados que usam e evitam regra absoluta: contexto, objetivo e rotina mudam a resposta certa para cada pessoa. Quando o assunto cruza com suplementação, os guias indicam o caminho entre obter o nutriente no prato ou na dose suplementada.
Como a microbiota intestinal afeta sua saúde
Microbiota intestinal: como o conjunto de bactérias do intestino afeta imunidade, peso e até o humor.
Como melhorar a microbiota intestinal: guia para o bem-estar
Como melhorar a microbiota intestinal: fibras, fermentados e hábitos que fortalecem as bactérias boas.
Especiarias: o que são e benefícios além do tempero!
Especiarias: o que são, principais tipos e os benefícios que cúrcuma, canela e gengibre agregam além do tempero.
Cúrcuma: conheça esse superalimento e seus benefícios!
Cúrcuma: os benefícios da curcumina, como consumir o superalimento e por que combiná-lo com pimenta-preta.
Balde de salada: vale a pena? Venha aprender a fazer!
Balde de salada: como montar o prato que viralizou, com camadas na ordem certa para durar a semana sem murchar.