12 Receitas cetogênicas para apostar no seu projeto verão!
12 receitas cetogênicas com ingredientes e modo de preparo: pães, pratos salgados e doces low carb para o projeto verão.
Nutrição
Nutrição é a base sobre a qual treino, energia e saúde se sustentam: nenhum suplemento compensa uma alimentação desorganizada. Nesta categoria, o blog da True reúne guias sobre alimentos e seus nutrientes (proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas presentes na comida), dietas e protocolos alimentares como a cetogênica e a dieta flexível, e temas de comportamento alimentar, de rotulagem de produtos a reeducação. A proposta é responder as perguntas que aparecem na prática: quanta proteína consumir por dia, quais alimentos entregam determinado nutriente, como montar refeições que sustentam o treino sem complicar a semana. Os textos citam as fontes dos dados que usam e evitam regra absoluta: contexto, objetivo e rotina mudam a resposta certa para cada pessoa. Quando o assunto cruza com suplementação, os guias indicam o caminho entre obter o nutriente no prato ou na dose suplementada.
Dieta cetogênica emagrece? Saiba o que é e como funciona!
Dieta cetogênica emagrece? Como funciona a cetose, o que comer e os cuidados antes de aderir ao protocolo.
12 Benefícios do abacate que você precisa conhecer!
12 benefícios do abacate: gorduras boas, saciedade e nutrientes que fazem da fruta aliada do treino e da dieta.
Alimentos funcionais: o que são e como incluí-los na dieta?
Alimentos funcionais: o que são, exemplos práticos e como incluí-los na dieta para prevenir doenças.
Tudo sobre hibisco: para que serve, como usar e benefícios!
Entenda para que serve o hibisco, como preparar o chá, os benefícios estudados e os cuidados antes de incluir na rotina.
12 melhores proteínas para te ajudar nos treinos!
12 melhores proteínas para os treinos: fontes animais, vegetais e suplementos comparados por absorção e custo.
Dieta cutting: o que é e como aplicar na rotina?
Dieta cutting: como reduzir calorias para queimar gordura preservando músculo, com os cuidados que evitam o efeito rebote.
O que é gluten free? Conheça alguns alimentos sem gluten
Gluten free: o que significa, quem precisa evitar o glúten de fato e os alimentos naturalmente livres dele.
Dieta vegana para hipertrofia: melhores fontes de proteína!
Dieta vegana para hipertrofia: as melhores fontes de proteína vegetal e como fechar os aminoácidos do dia.
Os alimentos ricos em aminoácidos para incluir na rotina!
Alimentos ricos em aminoácidos: as melhores fontes para construir músculo e apoiar a recuperação no dia a dia.
8 motivos para comer mais Açaí
8 motivos para comer mais açaí: nutrientes, energia para o treino e o jeito de consumir sem excesso de açúcar.
Descubra os 7 segredos escondidos do vinagre de maçã
Vinagre de maçã: 7 usos e benefícios estudados, das saladas ao apoio na digestão, com os devidos cuidados.