Óleo de Coco ou MCT: qual a diferença?
Óleo de coco ou MCT? Entenda a diferença entre os dois, como o corpo usa cada gordura e quando cada um faz sentido.
Nutrição
Nutrição é a base sobre a qual treino, energia e saúde se sustentam: nenhum suplemento compensa uma alimentação desorganizada. Nesta categoria, o blog da True reúne guias sobre alimentos e seus nutrientes (proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas presentes na comida), dietas e protocolos alimentares como a cetogênica e a dieta flexível, e temas de comportamento alimentar, de rotulagem de produtos a reeducação. A proposta é responder as perguntas que aparecem na prática: quanta proteína consumir por dia, quais alimentos entregam determinado nutriente, como montar refeições que sustentam o treino sem complicar a semana. Os textos citam as fontes dos dados que usam e evitam regra absoluta: contexto, objetivo e rotina mudam a resposta certa para cada pessoa. Quando o assunto cruza com suplementação, os guias indicam o caminho entre obter o nutriente no prato ou na dose suplementada.
Superalimentos populares para incluir na dieta
Superalimentos: os mais populares, o que cada um entrega de nutrientes e como incluir na dieta sem modismo.
Probióticos e óleo de peixe na gravidez: por que apostar neles
Probióticos e óleo de peixe na gravidez: o que os estudos mostram sobre os benefícios para mãe e bebê.
Água com limão: quais os benefícios?
Água com limão: o que é comprovado e o que é mito entre os benefícios atribuídos à bebida em jejum.
10 motivos para você conhecer - e ingerir - a quinoa
Quinoa: 10 motivos para incluir o pseudocereal na dieta, da proteína completa às fibras que saciam.
6 receitas incríveis para fazer com Kefir de Leite
6 receitas com kefir de leite, com ingredientes e modo de preparo: smoothie, crepe, pão sírio e mais.
Chá Yogi: tudo o que você precisa saber sobre ele
Chá Yogi: o que leva a mistura de especiarias, benefícios atribuídos e como preparar a bebida em casa.
Chocolate nem sempre é o vilão: descubra seus benefícios
Chocolate faz bem? Os benefícios do cacau, a diferença entre as versões e a porção que cabe na dieta.
Kombucha: como fazer o queridinho do momento em casa
Kombucha: como fazer em casa, com ingredientes, utensílios e o passo a passo da fermentação do chá probiótico.
Biomassa de banana verde: o que é e por que consumi-la?
Biomassa de banana verde: o que é, benefícios do amido resistente para o intestino e como fazer em casa.
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Pipoca: 7 motivos para consumir mais o grão integral, com o preparo que a mantém leve e nutritiva.
Se joga nessa delícia! 5 receitas de Tapioca Fit
5 receitas de tapioca fit com ingredientes e modo de preparo: opções doces e salgadas para variar a dieta.